军训是很苦很累的，注意保护好自己的身体很重要，这里给准备参加军事拓展训练的朋友提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活！

九大注意

一、做好准备工作：出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等，免得到时候“英雄白走路”。

二、装束一定要合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神；袜子****穿棉制运动袜；鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

三、注意补充水分：以运动饮料和茶水，盐水****，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、注意补充营养：军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，****还多喝点汤类，同时要注意补充各种维生素。

五、运动后需注意事项：大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然加重肠胃负担而造成伤害。

六、注意防晒：出门前半小时涂上防晒霜，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时**要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸把脸擦净，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

七、不要硬撑：军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较弱的朋友。

八、按时作息：军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的基础。

     九、注意沟通：军训生活中要学会与队友沟通，有困难要学会虚心向队友和教官请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

    四大提醒

一、军训会导致缺水，这期间喝的水也很少，这样更容易使皮肤晒伤，所以军训期间要多补充水分。可买个大的密封的水壶，不要嫌重，等到休息时，**会知道它的重要性了。但是记得不要一训练完**喝水。

二、晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。

三、为免肌肤色素暗沉，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

四、要多食用一些含维他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命Ｅ，增加皮肤抵抗力的维他命Ａ，增加皮肤弹性的钙。

五大必备

一、防暑防蚊药品

必不可少的物品是蚊虫叮咬剂、花露水、防暑药，还有带点治便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。

二、消炎药

      准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

     三、合适的鞋子

      鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚底容易起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话，****买双透气吸汗的，一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。

     四、创可贴

      军训难免磕磕碰碰，像创可贴这样的东西怎能不准备呢？

     五、针线包

      军训中摔破裤子，擦坏衣服的事也是常有发生，准备一个针线包可以以防万一。